Ausreichend Flüssigkeitszufuhr
Wie bereits erwähnt, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr für die Verdauung ebenso wichtig, wie die Ballaststoffe. Als Richtwert gilt eine Menge von ca. 1,5 l/Tag. Wenn ihr allerdings sehr groß seid, ist es empfehlenswert noch etwas mehr zu trinken. Das gleiche gilt natürlich auch, wenn ihr recht klein seid, dann werdet ihr auch mit etwas weniger gut auskommen.
Günstig ist es natürlich Wasser zu trinken und zuckerhaltige Getränke als Süßigkeit beziehungsweise als Belohnung zu sehen. Wenn ihr häufig unter einer langsamen Verdauung leidet, könnt ihr auch ausprobieren, ob euch kohlensäurehaltiges Mineralwasser hilft. Denn Kohlensäure hat ebenfalls eine verdauungsfördernde Wirkung. Aber Achtung: Wenn ihr empfindlich seid, kann es auch sein, dass durch die Kohlensäure Blähungen, Magen- oder Bauchschmerzen ausgelöst werden.
Neben Kohlensäure können auch ätherische Öle verdauungsfördernd wirken. Besonders positiv wirken sich zum Beispiel die Öle in Salbei-, Fenchel- oder Pfefferminztee aus.