Übung 2: Die Beinschere
Die Beinschere ist ideal, um Po und Rücken zu trainieren. Legen Sie sich auf den Rücken und halten ein Bein ganz leicht über dem Boden, das andere senkrecht nach oben. Vermeiden Sie es, die Übung aus dem Hohlkreuz heraus zu praktizieren. Wechseln Sie die Position 30 Mal – für ein intensiveres Training am besten in langsamem Tempo.
Übung 3: Dips mit einem Sessel
Mit dieser Übung können Sie ganz einfach Ihren Trizeps trainieren. Alles, was Sie dazu brauchen, ist ein Sessel. Setzen Sie sich ans Ende eines solchen und umgreifen jeweils links und rechts von Ihrem Po die Kante des Sitzes. Lassen Sie Ihren Körper langsam in Richtung Boden sinken, indem Sie Ihre Arme beugen. 10 Wiederholungen sind optimal.