Nicht zu wenig essen
Hört sich ja schon mal super an, oder? Aus meinem beruflichen Alltag weiß ich, dass das ein Problem ist, das viele haben. Ich bin kein Fan davon jemanden, der in der Früh absolut nichts essen kann, zum Essen zu zwingen. Bei manchen geht das aber den ganzen Tag hindurch so weiter und sie essen, wenn überhaupt, nur Kleinigkeiten.
Manche tun dies um Kalorien zu sparen, manche weil sie einfach keine Zeit haben. Unser Körper braucht, gerade bei Anstrengung aber Energie. Bei vielen kommt dann untertags schon der berühmte Heißhunger. Und weil es dann schnell gehen muss, wird in die Süßigkeitenlade gegriffen. Natürlich liefern die Süßigkeiten dem Körper schnell Energie, diese ist dann aber genauso schnell wieder weg und man befindet sich in einem Teufelskreis.
Bei manchen ist es auch so, dass sie dann abends zuhause die erste richtige Mahlzeit essen. Entsprechend viel wird dann meistens gegessen. Zu dem meist sehr hohen Kaloriengehalt kommt noch, dass unsere Verdauung abends schon etwas langsamer funktioniert und dann mit einer ziemlich großen Menge zu kämpfen hat.
Dem Kalorienkonto und der Verdauung zuliebe ist es also sinnvoll, die Mahlzeiten wirklich regelmäßig über den Tag zu verteilen.